| |
 
|
| |
| |
|
|
 |
 |
|
| |
|
|
| |
التّحدي:
-
إعلم أنّ خسارة الوزن هو التزام لمدى الحياة.
-
تذكر دائماً أن التحدي الأساسي هو الحفاظ على الوزن الذي خسرته .
-
تذكر أن الإرادة الطيبة لخسارة الوزن تتلاشى مع الوقت.
-
قررّ اعتماد خيارات وتصرفات جديدة لمدى الحياة.
-
حدد أهدافاً واقعية وتدريجية ومحددة لخسارة الوزن. |
|
| |
| |
|
|
| |
نجاح الحمية الغذائية يعتمد
بنسبة 30٪ على تناول طعام صحي
وبنسبة 30٪ على نمط الحياة النشيط
وبنسبة 40٪ على ممارسة الرياضة |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
